浮足立つココロと呼吸法と( ◠‿◠ )

春のきざしがあちらコチラから聴こえだした〜( ◠‿◠ )

そのかげんもあってか?

なぁんか?この間(たしか22日)は、車運転してても、
なにしてても、浮足立つというか?
氣が、ぶわ〜〜んと、上のほうにあがりがちで・・
わ〜・・・あかんやろ〜?
こんなふわふわしながら、車。運転してたら・・?
いかん。いかん。あぶないわ・・・。と、想い。
自己流呼吸法を、なんどか?やってみました。
氣が上の方に行ってるから、
すぐに、カンガエゴトモードに移行しちゃって、
呼吸法のこと、わすれちゃうんやけど、
思いだせばやる・・と、そんな具合( ◠‿◠ )
その効果あってか?
なぁんか?翌日は、
心身ともに、めっちゃええ調子!
氣が下の方でおちついてるかんじで、
呼吸法ええやんか〜?
と、改めて想いました( ◠‿◠ )

わたしが、やっている自己流呼吸法は、こんな具合・・・
とにかく吐くことに、意識をむけます。
人間。空氣を吸わないと、生きてけないので、

ほっといても、吸うことはわすれないので、
吸うことにはあまり意識を向けません。

吐く時間にのみ、ココロをしっかりよせます。
吐く時に、
できるだけ、ながぁく、ふぅぅ〜〜〜って、
息を吐きます。
口から・・
細く長く。細く長く・・・
からだを風船とイメージしたら、
中の空氣を全部だし切る感じ。
もうこれ以上でない〜・・ってところまできたら、
さいごに、これでもか?って感じに、
ふっ・・ふっ・・ふ〜〜って、
息をはききります( ◠‿◠ )
そしてあとは、自然と、息が入ってくるのに任せます。
あ・・吸うときは、鼻から・・( ◠‿◠ )
鼻から吸います。
・・で、適度に息がはいってきたら、
ちょっとためて満たされてから、
また、口から息を吐きます。
細く長く。ふぅぅぅぅ〜〜〜って。
あたま。からっぽにしながら、
くりかえします( ◠‿◠ )

うん。どんどん、佳い調子。

浮足立つ感じがおちついてきます☆
氣分が落ちて、頭でぐるぐる考えてしまって、
どうしようもない〜〜ってときとかにも、
ためしてみるといいかも☆

| tamairo | 身体のこと | 04:39 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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