深く長い呼吸をする( ◠‿◠ )

日々の暮らしの中、

ときに、ふっ・・と、
あ。深い呼吸しよ♬って、思い出す時がある☆
( ◠‿◠ )
 
自己流ですが、
姿勢をよくして、深く長い呼吸をするようにする。
 
 
鼻から、吐きます。
ふぅぅ〜〜〜〜〜って、
細く長く、息を吐きだします。
 
細く長く吐き続けて、
最後に、ふっ。ふっ。ふぅ〜〜〜って、
しぼりだしてハイ終了。
 
あとは、空氣が身体に入り込んでくる流れに、
素直にしたがいます☆
 
そして、また。空氣が満たされたら、
ちょこっと、その満たされ感をかんじたあと、
ふたたびまた。
細く長く息を吐きだします・・・☆
その繰り返し。
 

わたしたちは、
酸素がないと、生きて行けないので、
吸うことに関しては、しっかり積極的なのですが、
吐くことに関しては、
手を抜いちゃうこともある・・。

 

 

ので、
時に、呼吸に対して、

積極的に働きかけなんぞしてみる( ◠‿◠ )

 

 

 

 

参加させていただいたことがあるんですが、
講座の中で、椎名さんが、
「さて?より大切なのは、
   呼吸でしょうか?姿勢でしょうか?」
( ◠‿◠ )
「姿勢です。」
 
みたいなこと。おっしゃっていました。
 
たしかに、ほんまやと思う。
 
 
わたしの身体、たぶん。
今より、ひと昔前のほうが、体が歪んでたんだろな?
一生懸命、息を細く長く吐き出しても、
お腹から、息がはきでていく感が
いまいちだった記憶がある。
姿勢に関しては、
とりあえず、肛門をきゅっと締めると、
ある程度、ええ感じの姿勢に持っていけると思ってる( ◠‿◠ )
 
 
姿勢を整えて、
あとは深く長〜い呼吸をする☆
ふぅぅぅぅぅ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ(*˘︶˘*).。.:*♡
 
ぐるぐる考えすぎていると、
どうしても、氣が上の方に登っちゃうからね。
 
 
深く長い呼吸をしてると、
上の方に登っていた氣が、
すぅ〜〜っと、
下の方に降りてきてくれて、
身体まるごと使って生きてゆくことや、
お腹で思考をする、
大事なことを、思い出させてくれる。
 
 
肚で考えてると、
ちゃんと、正しい考え方が、
できるようになる。
 
 
情報にふりまわされない。
情報はあくまで情報。
情報は、ひとつの情報として、とりいれて、
まる信じしない。
あとは自分でかんがえる〜〜〜ლ(╹◡╹ლ)!
 
深い呼吸をしていると、毛細血管も伸びて、
体の隅々まで、酸素がゆきとどくようになってゆく。
身体のあちこちも、
微調整され、勝手に整っていく♬
 
身体もココロも健やかちゃん。
 
よっしゃ。佳い調子や〜ん*
:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:*
| tamairo | 健康オタク | 18:40 | comments(0) | - | -
0
    スポンサーサイト
    | スポンサードリンク | - | 18:40 | - | - | -
    0